New Moon Meyer | asg | alveo
Czy jesteś w stanie powiedzieć czym różni się ktoś podekscytowany od człowieka znużonego ? Oczywiście, że tak. Będąc podekscytowanymi oddychamy szybciej i głębiej, nasze ruchy są energiczne, gesty zdecydowane, mówimy wyraźnie i głośno, a gdy jesteśmy w stanie znużenia rozluźniamy mięśnie, spłycamy oddech i obniżamy tempo oraz szybkość naszych ruchów i naszej mowy. Dlaczego istnieje takie połączenie pomiędzy naszym nastrojem a naszą fizjologią ? Ponieważ nasze emocje i sposób użycia naszego ciała (fizjologia) tworzą nierozerwalną pętlę cybernetyczną. Oznacza to, że emocje i ciało to jeden dwuelementowy system, w którym zmiana jednego elementu automatycznie wywołuje zmianę drugiego. Dlatego za każdym razem gdy zmienimy sposób w jaki wykorzystujemy nasze ciało automatycznie zmieniają się nasze emocje i dzieje się to bez naszej wiedzy i kontroli. Może świadomie słyszysz to pierwszy raz i nie jesteś przekonany do tego faktu, lecz wiedz, że nie raz korzystałeś już z tego sposobu zmiany emocji. Przypuśćmy, że masz dzisiaj zły humor i chcesz się go pozbyć. Co zrobi większość ludzi ? Zadzwoni do przyjaciół aby wyjść razem do knajpy, pójdzie na spacer lub zabierze się do robienia czegoś. Dlaczego te strategie zmiany nastroju są skuteczne ? Ponieważ pośrednio zmieniają one twoją fizjologię, a ponadto przesuwają twój przedmiot koncentracji, o czym porozmawiamy sobie za chwilę. Ilekroć postanawiasz gdzieś pójść i coś zrobić zmieniasz sposób w jaki się poruszasz, oddychasz, zaczynasz z kimś rozmawiać i może po kilkunastu lub kilkudziesięciu minutach czujesz się dobrze. Jednak zaczniesz czuć się dobrze dopiero wtedy, gdy zmienisz swoją fizjologię, ponieważ jeśli tego nie zrobisz to nie będziesz w stanie wejść w innego rodzaju nastrój. Aby zrozumieć i przećwiczyć tę teorię wykonaj następujące ćwiczenie. Wstań, wyprostuj się maksymalnie, oddychaj głęboko i energicznie, napnij odpowiednie mięśnie tak aby czuć się stabilnie, patrz w sufit i uśmiechnij się od ucha do ucha. (Wiem, że może brzmi to dla ciebie nieco śmiesznie ale dopóki tego nie zrobisz nie zrozumiesz jak działa to w praktyce.) Gdy już tak będziesz stał z ogromnym uśmiechem na twarzy postaraj się zdołować nie zmieniając swojej fizjologii. Dlaczego nie będziesz w stanie tego zrobić ? Ponieważ poprzez fizjologię przesyłasz swojemu mózgowi całkiem odmienne informacje, które wykorzystuje on do budowania odpowiedniego stanu (pamiętaj, że fizjologia utrwala emocje i bez niej żadna emocja nie może pozostać w systemie nerwowym więcej niż kilka sekund). Stojąc wyprostowanym, z dużym uśmiechem, patrząc w górę i oddychając głęboko dajesz mózgowi informacje o stanie innym niż przygnębienie, i nawet jeśli wcześniej byłeś przygnębiony po kilku sekundach od zmiany fizjologii twój stan zmieni się na odpowiadający danej fizjologii.
| |
|